5 vanor alla människor med ångest har gemensamt – känner du igen dig?

5 vanor alla människor med ångest har gemensamt – känner du igen dig?

onsdag, 6 december 2017

Ångest kommer i många olika former och kan ta sig ännu fler varierande uttryck.

Men oavsett om det gäller generaliserat ångestsyndrom, tvångssyndrom eller social ångest – finns det tydligen några vanor alla människor med ångest har gemensamt, rapporterar Bustle.

Till exempel har många drabbade tvångstankar och små ritualer för dem, som ett sätt att hantera sin ångest.

– Tvångsmässiga vanor ger en individ en falsk känsla av kontroll”, säger NYC-baserade terapeuten Kimberly Hershenson, LMSW till Bustle.

— Ångest får en ofta att känna sig utom kontroll, så genom att tänka samma tankar om och om igen känner individen att hen kan styra saker, fortsätter hon.

Och samma sak gäller givetvis för att utföra vissa ritualer, hålla sig på sin vakt 24/7 och överdrivet planera sina dagar. Dessa vanor är alla ett desperat försök att återfå viss kontroll.

Lider du av ångest? Då är det en ganska stor chans att du har en eller flera av vanorna nedan:

1. Du stressar över att förlora kontrollen
Återigen handlar ångest om att frukta en förlust av kontroll, vilket är varför så många lidande förbereder sig på vad som komma skall.

– Det kan utveckla kontraproduktiva beteenden, som tvångsmässig, överdriven planering eller gardering”, säger Dr. Seda Gragossian, klinisk chef vid Talk Therapy Psychology till Bustle.

2. Du litar inte på ditt eget omdöme
Om du har ångest, är du troligen inte någon som själväkert kan fatta ett beslut och sedan hålla fast vid det.

– Du litar inte på ditt eget omdöme eller det faktum att saker och ting kommer att lösa sig, så du försöker konstant att få andra människors input, säger Hershenson.

3. Du är nästan beroende av att oroa dig
Eftersom att “overthinking” i princip är definitionen av ångest kan det bli ett mönster för din hjärna.

– En initial oro föder ofta sig själv genom att människor spelar samma oroande tanke om och om igen, säger Dr. Gragossian.

– Detta i sig kan bli en vana till den punkt där en nästan blir beroende av oroande, fortsätter hon.

4. Du är en grubblare
På tal om att övertänka saker och ting; många gånger leder det till rent och skärt grubbleri och ältande, vilket är en annan vanlig vana hos människor med ångest.

– När du grubblar, går dina tankar i cirklar och du blir som besatt över samma saker om och om igen, säger Hershenson.

Det kan kännas som att din hjärna hakar upp sig, och du kan inte tänka på någonting annat.

Shutterstock

5. Du sopar dina känslor under mattan
Något annat som är vanligt förekommande är att människor med ångest tenderar att dölja sina känslor för andra människor, oavsett om det handlar om att vara arg, ledsen eller besviken på ens vänner eller att hålla hemligheter om sig själv från dem.

– Många sopar sina känslor under matten, eftersom tanken på att dela med sig orsakar otrolig ångest, säger terapeuten Thai-An Truong till Bustle.

Känner du igen dig? Dela gärna med dig av dina tankar och åsikter i kommentarsfältet! 

5 smarta knep för att öppna en vinflaska – när du inte har en korkskruv hemma

Keaton gråter och berättar om mobbning – får oväntat svar från superkändisarna

7 julfilmer du bara måste se – som finns på Netflix

De här gripande illustrationerna kommer garanterat att få dig att tänka till

9 problem du bara drabbas av om du är vänsterhänt

10 spännande fakta om hundar som du förmodligen inte kände till