5 knep: Så gör du för att hålla igång träningen – även nu på vintern

5 knep: Så gör du för att hålla igång träningen – även nu på vintern

onsdag, 6 december 2017

Oavsett om du är en van tränare eller ej, är träning någonting som ofta går i perioder, och under vinterhalvåret känns väl cirka ALLT lite mer motigt?

Inte konstigt att även träningen blir drabbande. Har du också tappat motivationen?

Som med så mycket annat sitter det ju ofta i huvudet och det gäller således att ha rätt inställning till sin träning för att göra det lättare att komma iväg. Självdisciplinen, ensam går inte att lita på alla gånger.

Här är fem enkla saker du kan göra för att hålla igång träningen, även i vinter:

1. Gör någonting roligt, testa något nytt
A och O är givetvis att träningen ska kännas kul och givande, då kommer motivationen att komma som ett brev på posten; vi lovar! Testa en ny helt träningsform eller åtminstone några nya övningar, kolla in klipp på Youtube för inspiration eller spana in någon snygging på gymmet. Det viktigaste är att du hittar någonting som passar för just dig.

2. Gör någonting, bara
Det behöver verkligen inte vara ALLT eller ingenting här. Bara för att du har bestämt dig för att börja träna, behöver det inte betyda att du måste gå till gymmet fem gånger i veckan. Dansa i vardagsrum till tonerna av ABBA, simma några längder (för att sedan basta i en timme) eller gå ut på en kortare promenad. Det går alldeles utmärkt att göra någonting mellanting till att träna stenhårt och ligga på soffan framför serier hela kvällen.

3. Testa (även) olika saker
Du behöver inte nödvändigtvis testa någonting nytt, så länge du testar olika saker. Har du redan hittat din grej, kanske du gärna kör på samma gamla vanliga gång på gång på gång och det är ju toppen, såklart. Men ett hett tips för att träningen ska fortsätta att kännas rolig, även efter tid är faktiskt att variera sig mellan olika övningar så det inte blir för enformigt och långrandigt.

4. Gå inte på för hårt, direkt
Många gånger är en superpepp i början av en träningsperiod och ett vanligt misstag många gör är att gå på för hårt, direkt och därmed sliter ut sig innan en knappt hunnit komma igång. Detta leder ofta till att det slutar vara roligt och motivationen tynar bort. Är du en ovan tränare kan det vara en bra grej att börja sakta men säkert, och hellre jobba sig uppåt; tävla mot och utmana dig själv, och dig själv endast.

5. Var din egen bästa vän
Den viktigaste punkten av dem alla, på listan och så även allmänt i livet. Givetvis är det bra att pressa sig själv till att göra sitt bästa, men var inte för hård mot dig själv. Du behöver inte träna alla dagar i veckan eller ens två, det lilla räcker långt. Det är okej att missa ett träningspass, eller misslyckas med målen du har satt upp för din träning. Sätt din hälsa och ditt välmående främst, alltid.

Källa: Veckorevyn

Dela gärna artikeln eller tagga någon som borde läsa det här, i kommentarsfältet! 

5 smarta knep för att öppna en vinflaska – när du inte har en korkskruv hemma

Keaton gråter och berättar om mobbning – får oväntat svar från superkändisarna

7 julfilmer du bara måste se – som finns på Netflix

De här gripande illustrationerna kommer garanterat att få dig att tänka till

9 problem du bara drabbas av om du är vänsterhänt

10 spännande fakta om hundar som du förmodligen inte kände till